Olahraga bukan hanya alat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Ketika kita berolahraga secara teratur seperti yoga, pranayama, atau lari ringan, sirkulasi darah tubuh akan meningkat. Dengan demikian, oksigen dan nutrisi dapat mencapai setiap anggota tubuh dengan mudah. ​​Hasilnya, tubuh menjadi lebih mampu melawan penyakit.

Tingkat energi tubuh meningkat melalui aktivitas fisik dan rasa malas pun berkurang. Berjalan kaki atau bersepeda minimal 30 menit sehari juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Keseimbangan hormon juga lebih baik daripada berolahraga, yang membantu melindungi tubuh dari stres. Selain itu, kebiasaan ini merupakan cara sederhana dan alami untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

यूग उर प्रानायम secara khusus dianggap efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami. Paru-paru diperkuat dengan teknik pernapasan dalam. Jika olahraga dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan tidur yang cukup, hasilnya akan lebih positif. Jadi, menerapkan gaya hidup aktif adalah kunci untuk mendapatkan umur panjang dan sehat.